[...] należałoby wywołać w tym mięśniu mikrouszkodzenia pozwalające na dobudowanie brakujących struktur i to z nadwyżką. 100 gram mięsa to taki rozbity na płasko kotlet. W ile takich kotletów należałoby owinąć mięsień żeby urósł wizualnie? Czy da się skierować ten proces w pojedynczy mięsień? Białka potrzebujemy nie tylko na mięśnie. W zasadzie [...]
Cru, tak z ciekawości ile jadasz białka ? Zalezy w jakie dni jaka kalorycznosc mi przypada, ale z ostatniego raportu rozklad mam jak ponizej: Bialko miedzy 150-180gram Tluszcz miedzy 60-67gram Wegle miedzy 313 - 420 gram :-}
Pewnie na batonie pisze w tym przypadku Impact Net Carbs 1g.Ale tak nie jest w sumie.poliole to też kcal.ale musiałbyś wiedzieć jakich użyto i ile.średnio maja 50%mniej kcal,średnio. Bo moga miec i mniej niz 1kcal. Ja odliczam błonnik,co to zostaje to węgle. Zawsze możesz odjąć cukier i resztę podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci [...]
[...] wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to będę eliminowal rzeczy zbędne. Do tego momentu że stwierdziSz że to 50g to duuuuza ilość. Co do napadów. Pamiętaj; Białko ile chcesz w sumie. Bez oporu. Tu musisz.mi zaufać. MInimum 2,5g. 200g to będzie z hakiem? Nie ma górnego limitu. Masz ssanie? WyciągaSz te białka jaj [...]
[...] dawały o sobie znać i gdzieś czułem się taki słaby, jakbym miał stracić przytomność niedługo. Serducho chyba nie wyrabiało. Pamiętam jak byłem u kardiologa, spytał mnie ile jestem w stanie przejść bez zadyszki. Nie pamiętam co mu odpowiedziałem, ale nie był to długi dystans i na pewno nie przekraczał 100m. To nawet nie tyle waga mnie [...]
Jurek , wracajac do filmiku wyzej gdzie pytasz czy dany produkt ma cukier . Po pierwsze przeciez masz w tabeli podane czy jest i ile . To ze napisane jest na produkcie bez dodatku cukru nie znaczy ze go nie ma , poprostu nie zostal doslodzony cukrem ale ma go ze składników w ktorych występuje naturalnie , i nie widzac składu moge powiedziec ze [...]
[...] zrob jajowke na masle lub boczku, do tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze [...]
[...] juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad sila biegowa i pielegnowac to, co juz mam :) Oczywiscie, bede katowal podbiegi, do upadlego. To mi sluzy i robi mi sile biegowa jak nic innego, lubie to i daje mi duzo do samopoczucia - takiej zwyklej proznosci ludzkiej - gdy sa podbiegi kolezanki i koledzy cierpia, a ja ciagne do przodu. [...]
[...] zrob jajowke na masle lub boczku, do tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze [...]
[...] ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu wiedziałem już skąd tak świetna opinia [...]
[...] 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po chorobie zero sladu - adrenalina, te sprawy. Kwestia [...]
[...] ze polowa triathlonistow hobbystow to ludzie zyjacy dostatnio i lepiej - triathlon czesto staje sie polem walki dla znudzonych biznesmenow jeszcze w kwiecie wieku - o ile walka na noze z konkurentem na rynku wiaze sie z ryzykiem powaznym - tu lepiej rynek ulozyc, podzielic, utrzymac rownowage - to juz w zawodach.. Nie gram w golfa, ale tu [...]
[...] sie wysmienicie. Kontynuuje diete bez wegli do poznego wieczora, kolacja to juz 250 gram wegli. Jutro od rana, juz w Polsce, tylko wegle i sladowo bialko i tluszcz, tyle ile wpadnie przy okazji. Dzis nieco obowiazkow i po poludniu ruszam na wschod, kierunek Poznan ;) Sami powiedzcie, czy tej dziewczyny nie oglada sie cudnie ? Jej radosc jest [...]
[...] na spinningowym Rozciąganie Komentarz: Co do przedtreningówki samej , powiedziałbym w skrócie tam „ mogłem intensywniej pedałować „ czyli spokojnie mogłem wycisnąć z siebie ile mogę. Treningi na wieczór przyszły tydzień i wtedy ocenie thermogeneze lepiej Dieta na 100% Czwartek (16.11) Tutaj coś mnie zaczęło brać Trening: Nogi Uginanie nóg [...]
Chleb, to zaraz.. Najbardziej nie lubię takich "wody ile zabierze".... Mam nadzieję, że będzie rosnąć!! Maciek - chleb i tak jem. Jest to jakiś żytni (Oskroba), a upiec chcę dlatego, że lubię się dla relaksu pokrzątać po kuchni. Nie mogę ciągle piec mięsa (żona już nie może patrzeć, a małych porcji nie opłaca się piec, to piekę sporadycznie). Mogę [...]